Egyensúly és Nyugalom: Jógaterápiás Nap Magas Vérnyomással Élőknek

Szelíd út a belső egyensúlyhoz és a keringés egészségéhez.
Szívbarát étrend alapjai Tarnai Irén dietetikus előadásával.

Szeretnél tenni az egészségedért, de bizonytalan vagy, milyen mozgásforma biztonságos számodra? A magas vérnyomás (hipertónia) nem akadály, hanem egy jelzés a testedtől: itt az ideje a tudatos öngondoskodásnak.

Csatlakozz hozzánk egy egynapos, gyakorlatorientált műhelyre, ahol megtanulhatod, hogyan támogasd keringési rendszeredet a jóga évezredes eszköztárával és a modern tudomány eredményeivel.

Mit nyújt neked ez a nap?

Ez az esemény nem egy átlagos jógaóra. Kifejezetten a vérnyomás szabályozására, az érrendszer rugalmasságának megőrzésére és az idegrendszer megnyugtatására fókuszálunk.

  • Biztonságos ászanák: Olyan testhelyzetek, amelyek nem terhelik túl a szívet, elkerülve a hirtelen vérnyomáskiugrásokat.
  • Légzéstechnika (Pránájáma): Speciális technikák, amelyek bizonyítottan aktiválják a paraszimpatikus idegrendszert, segítve a vérnyomás csökkentését.
  • Stresszkezelés: Mélyrelaxációs módszerek (Jóga Nidra), hogy kioldjuk a mindennapi feszültséget.
  • Életmódbeli tanácsok: Hogyan építsd be a tanultakat a napi rutinodba mindössze napi 15 percben. 

A nap programja

Időpont

Jógaterápiás nap

8.30-9.00

Megérkezés

09:00 – 10:15

Elméleti alapok: A jóga hatása a szívre és az erekre. A vérnyomás élettana és a jóga hatásmechanizmusa.

10:30 – 12:00

Szelíd áramlás: Keringésjavító gyakorlatsor (ülve és állva). Finom mozdulatok a feszültség oldására.

12:00 – 13:00

Ebéd és kötetlen beszélgetés

13:00 – 14.00

A légzés ereje: Hűsítő és nyugtató légzőgyakorlatok. Workshop a vérnyomáscsökkentő légzésekről.

14.15 – 15.15

Mélyrelaxáció és meditáció a belső békéért: Az idegrendszer teljes „újraindítása”.

15.30- 16.30

Dietetikus előadás: Tarnai Irén – a mérték érték. Milyen a szívbarát étrend?

16.30-17:00

Zárókör: Kérdések, válaszok és útravaló a mindennapokhoz.

 

Kinek ajánljuk?

    • Azoknak, akiknél esszenciális magas vérnyomást diagnosztizáltak.
  • Akik gyógyszeres kezelés mellett keresnek kiegészítő, természetes támogató módszereket.
  • Stresszes életmódot folytatóknak, akik szeretnék megelőzni a problémák kialakulását.
  • Kezdőknek is! Semmilyen előzetes jóga tudás nem szükséges.

Miért fogja imádni ezt a napot?

Ez a kurzus egy biztonságos, támogató közeg, ahol minden a kikapcsolódásról és a fejlődésről szól.

  • A könnyedség művészete: Olyan kíméletes mozdulatokat tanulunk, amelyek felfrissítik a testet, miközben pihentetik a szívet.
  • Légzés, mint szupererő: Megtapasztalhatja, hogyan tudja pár percnyi tudatos légzéssel „lecsendesíteni a vihart” és azonnal megnyugtatni a keringését.
  • Mentális wellness: Megmutatjuk, hogyan engedje el a mindennapi stresszt, hogy ne csak a vérnyomása, de a hangulata is javuljon.
  • Útravaló a mindennapokhoz: Olyan egyszerű trükköket kap, amiket otthon, akár a kedvenc foteljében is bármikor bevethet.

Vedd vissza az irányítást az egészséged felett!

A magas vérnyomás nem kell, hogy meghatározza az életedet. Tanuld meg uralni a belső folyamataidat egy támogató, biztonságos környezetben.

 

Jelentkezési információk

  • Időpont: 2026.7.25 szombat
  • Helyszín: KinezJóga Stúdió: 1118 Budapest, Torbágy utca 14.
  • Részvételi díj: 20 000 Ft 

Létszám: Max. 5 fő személyesen, 5 fő online (a személyes figyelem érdekében

JELENTKEZEM AZ ESEMÉNYRE

Kérdésed van? Írj nekünk az monika@kinezjoga.hu címre vagy hívj a +36202838698 számon!

Fontos megjegyzés: A jógaterápia nem helyettesíti az orvosi kezelést és a gyógyszerezést, hanem kiegészíti azt. Kérjük, konzultálj kezelőorvosoddal a részvétel előtt!