Novemberi szív-egészség

November a szív hónapja, ezért ilyenkor nagyobb hangsúlyt fektetve a szív erősítő tevékenységre, hatékonyabban tudjuk a szívet védeni, erősíteni.
Nézzük a részleteket!

Szívünk védelme és erősítése természetes eszközökkel

Ahogy felnövünk, sokféle hatás ér minket, és a szívünk ezeket a hatásokat érzékeli, és reagál rájuk. Ebben a cikkben a szívünk védelméről, erősítéséről és arról szeretnék beszélni, hogyan támogathatjuk természetes eszközökkel e létfontosságú szervünket. Számomra a hagyományos kínai gyógyászat, a tűz elem és a szív szoros összefonódása különösen inspiráló, és remélem, hogy ti is felfedezitek e csodálatos összefüggéseket.

A szív meridián és a tűz elem

A hagyományos kínai gyógyászatban a szív meridiánja a tűz elemhez kapcsolódik. A kínai szervóra szerinti ideje 11-13 óra közé tehető. Ilyenkor érdemes a megerőltető tevékenységeket, étkezéskor pedig a túlevést kerülni. A szív meridiánhoz a szív, mint szerv tartozik, ami nemcsak a fűt, hanem a szenvedélyt, az inspirációt és a lelkesedést is szimbolizálja. Saját tapasztalatom alapján egy tűz alkatú ember mindig tele van életerővel, bátorsággal és vágyakkal..

De a tűz alkatú emberek életében nemcsak a pozitív aspektusok napsütötte oldala létezik. Sajnos, a tűz ember negatív oldalai is felnőnek. Az önzés, érzéketlenség és részvét nélküli attitűd sokszor megjelenhet. Talán a legnehezebb feladat számunkra az, hogy egyedül maradjunk a saját szívünkben, és ne veszítsük el az érzéseinket, önértékelésünket a világ zaja közepette.

Shen – a Lélek a szívben

A hagyományos kínai gyógyászatban a szívre nemcsak mint szervre, hanem mint a lélek otthonára is tekintenek. Itt lakik Shen, a Lélek, amelynek minőségét a szemünk mutatja. A magyar úgy mondja, hogy a szem a lélek tükre. Emlékszem, milyen nehezen tudtam elfogadni a szív törvényeit, és hogy a szív az ellentétek együttélésére is képes. Ma már tudom, miért van szükség bátorságra ahhoz, hogy el tudjam fogadni ezt a kétarcú valóságot, mely erősebbé tett az életem folyamán.

Bátorság és önelfogadás

A szívvel kapcsolatos érzelem a bátorság. Bátornak kell legyünk ahhoz, hogy el tudjuk fogadni azt, ami van. Ez a bátorság minden nap nagy kihívás, de tudom, hogy mindenki képes rá. A leckénk abban rejlik, hogy a nehézségek mögött is felfedezzük a szépséget, és ne féljünk attól, hogy megpillantsuk az érzelmeinket.

Az alvás minősége

Az alvás visszatérés mélyebb önmagunkhoz. Az upanisadok (indiai szent iratok) szerint az álmok a szív erejében laknak. Az álmok megnyugtatják a Shent (Lélek), mert segítenek feldolgozni a napközbeni eseményeket, melyek feldolgozatlanul maradtak lefekvés előtti időszakból.

Ebből következik, hogy az alvás mennyisége, minősége, hossza, rendszeressége, vagy rendszertelensége befolyásolja a szívet. A kutatások szerint érdemes az esti rutint időben elkezdeni. Ez magában foglalja az okos eszközök nem használatát is. A melatonin termelődés 21 órakor kezdődik, ezért, és mert már az őseink is tudták, hogy az éjfél előtti alvás duplán számít, 22 óra körül érdemes álomba szenderülnünk.

A körülményekről is ejtsünk pár szót. A telefonok jó, ha nem az ágy, fej és hálószoba közelében vannak. Legyen a hálószoba lesötétített és az ágy kényelmes, a párna a fej-nyak kényelmét szolgálja, a paplan is legyen a számunkra és a hőmérsékletnek megfelelően ideális.

Táplálkozás és gyógynövények a szív egészségéért

Mivel a szív védelme és erősítése szorosan összefonódik táplálkozásunkkal, fontos, hogy olyan ételeket válasszunk, amelyek támogatják a szív egészségét.
A keserű íz például erősíti a szívet, így érdemes beépíteni étrendünkbe a keserű zöldségeket, mint a cikória vagy a gyermekláncfű. Ide sorolhatjuk még: greapfurit, gránát alma, szeder, cseresznye, spenót, rukkola.  Ám figyeljünk a mennyiségre, mert a túlzásba vitt keserű íz gyengítheti a szívet.

A magyar hagyományos gyógynövények is nagy szerepet játszanak. A fokhagyma például nemcsak finom fűszer, hanem csodálatos érvédő is. Fokhagyma fogyasztása segíti a vérkeringést, és csökkenti a koleszterinszintet. A galagonya pedig természetes módon erősíti a szívizomzatot, és támogatja a keringési rendszert.

Az ajurvédikus gyógynövények közül az Arjuna különlegesen fontos lehet a szív egészségének megőrzésében. Ez a gyógynövény táplálja a szívet, és javítja annak működését, így érdemes figyelmet fordítani rá.

Mozgás és érzelmi egyensúly

Emellett a mozgás is kulcsfontosságú a szív védelmében. Számomra a rendszeres testmozgás nemcsak fizikai, hanem mentális és érzelmi szinten is jótékony hatással van. Különösen ajánlom a légzőgyakorlatokat, amelyek segítik az érzelmek kifejezését és a belső csend megteremtését. Ezek a gyakorlatok segítenek abban, hogy a szív és a lélek harmóniát találjon, lehetőséget teremtve arra, hogy őszintén átéljük és elfogadjuk az érzéseinket.

Vegyünk egy példát: Ülj le kényelmesen, ha lehet legyen csend körülötted és a telefonodat is halkítsd le.
Hunyd le a szemed és helyezd a nyelved hegyét a szájpadlásodra, a felső fogsorod mögé lágyan.
Szívd be a levegőt az orrodon és fújd ki a levegőt a szádon. Eközben a nyelv hegye puhán a szájpadláson pihen.
Végezd ezt el háromszor, majd figyeld a hatását a légzőgyakorlatnak.

Záró gondolatok

A szív védelme és erősítése nem csupán fizikai okból fontos, hanem érzelmi és szellemi szempontból is. Az, hogy képesek vagyunk bátorsággal elfogadni a világ és önmagunk kétarcúságát, óriási erőforrás számunkra. Én magam is megtapasztaltam, hogy a természetes eszközök, étrendünk és életmódunk figyelembevételével milyen erősen támogathatjuk a szívünket.

Ahogy haladunk az utunkon, emlékezzünk arra, hogy a szívünket táplálni kell, hiszen ő az, aki életben tart minket. Fogadjuk el a bátorságot, és merjünk egyedül lenni a saját szívünkben – bízva abban, hogy a belső munka kifizetődő lesz, és a szívünk boldogabb, erősebb és teljesebb életet élhet.

Ha többet szeretnél olvasni megelőzésről, az egészség fenntartásáról, vagy az egészséges életmódról iratkozz fel hírlevelemre! Itt.

Szeretettel
Sztrapek Mónika

Ha szeretnél a Szív meridiánon és szíved egészségén dolgozni, szeretnéd harmóniába hozni a meridiánjaidat és a hozzá tartozó szerveidet, jelentkezz be shiatsu gyógyászatra.
Ha úgy érzed szükséged van személyre szabott meditációs és légző gyakorlatokra, válaszd a magán jógát!
Amennyiben az érzelmi stresszoldást érzed szükségesnek, a kineziológia lesz a legmegfelelőbb választás.

Bejelentkezés után pár perccel fogsz kapni egy visszaigazolást e-mailben, amiben minden fontos információt megtalálsz az általad választott egyéni terápiáról.