Rosszul, felületesen alszol és fáradtan ébredsz?
Tanulj meg újra aludni!
A mai rohanó világban fontos beszélnünk az alvásról és annak minőségéről!
Általában tudattalanul alszunk, és általában keveset, felületesen és nem megfelelő minőségben.
Az alvás idejének az éjszakai, sötétség idejére kell esnie, ezt a belső biológiai órák mérik, és ezalapján termelik a melatonint, amelyik regenerálja a sejteket, szerveket az éjszaka során. Ha nem alszunk megfelelően, világosban és keveset, a regeneráció elmarad. A test és a tudat feszültségben marad, a következő napjaink pedig egyre feszültebbek lesznek. Ez okozza például a stresszbetegségeket. Magas vérnyomás, elhízás, pánik szindróma, pajzsmirigy alul vagy túlműködés, reflux, szorulás, fejfájás, kóros fáradság…csak párat említve.
Mindig van egy részünk, aki sohasem alszik.
Honnan tudhatjuk ezt? Onnan, hogy reggel, mikor felkeltél, tudod, hogy aludtál.
Ez a valaki, aki tudja, hogy aludtál, soha nem alszik. Amikor az éjszaka során tudattalan álomba merülsz, ő akkor is éber. Ezt a részed relaxációval, meditációval, Jóga nidrával (álomtalan alvás), Alvás jógával tudod pihentetni.
Jó hír, hogy ezek a testet és tudatot ellazító képességek fejleszthetőek. Gyakorlással az ellazulás elsajátítható, a tudat kiüresíthető, és beállhat a teljes nyugalom és békesség állapota. Így a regeneráció megvalósítható, a feszültség csökkenthető.
Újra teherbíróvá válunk és többet tudunk teljesíteni. De ehhez szükséges, hogy gondoskodjunk testünkről tudatunkról egyaránt, ápoljuk és tudatosan pihentessük őket meditatív állapotban.
Ezt bárki meg tudja tanulni! Ha szeretnéd, január 25-én szívesen megtanítom neked!
Szóval együnk egészséges, tápláló ételeket, aludjunk minőségben korán lefeküdve (22 körül legkésőbb), mozogjunk a számunkra legkedvesebb sporttal, járjunk számunkra ideális masszázsra, és legyünk kedvesek magunkkal és szeretteinkkel.
Meleg ölelés, ebben a kicsit zord januárban!
Szeretettel
Sztrapek Mónika
