Sokszor a Védákban, a szent iratokban a fogalmakat tagadó mondatokkal magyarázták meg a meditációt, mivel ezek a tapasztalatok a fizikai világon, a gondolatokon túl vannak, így a szó itt már kevés, valójában szavakkal pontosan megfogalmazhatatlan.

Hogyan is lehetne a semmit, a csendet szavakkal elmondani, hisz akkor már nincs csend.

A jóga nem elméleti tudomány, gyakorlat nélkül nem fogja meghozni a belső békét.

Hajdanán, és talán napjainkban is az igazi jógik, és jóginik tapasztalat által adták/adják át a tudást, és csak annyit mondanak: „Ez volt az!”, amiről az előbb beszéltem.

A meditálás nem egy rejtélyes dolog, lépcsőfokai, fajtái, állapotai, gyakorlatai a Jóga szútrákban írott formában szerepelnek. Mindenki képes meditálni. A gyakorló elhivatottságától és kitartásától függ milyen messze, illetve milyen mélyre jut el a belső békéjében.

A meditáció pozitív hatásai

• Nyugalom,
• Stabilitás,
• Belső béke
• Kiegyensúlyozottság
• Önbizalom
• A szélsőségek, akár időjárásbeli, akár élethelyzetbeli, nem érinti meg az embert annyira, nem billen ki, nem borul ki, stabil és kiegyensúlyozott marad.
• Mély és pihentető alvás
• A gondolatok pozitívak és az egyén és környezetére vonatkozóan is támogatóak.
• Érzelmi hullámhegyek és hullámvölgyek magassága és mélysége csökken.
• A rosszkedv időtartama lecsökken.
• Békés és barátságos elmével koncentrált és eredményesebb napokat élhetünk meg.
• Életünk a gondolataink és érzéseink kitisztításával pozitív irányt vesz.

Egészségmegőrzés célból is lehet meditálni, illetve, ha már betegek vagyunk, végezhetünk gyógyító meditációt, vagy csakra meditációt, hogy kitisztítsuk a testünket.

Az ászana gyakorlást, felkészíti a testet és az elmét a meditációra. Segít levezetni a nap során keletkezett feszültségeket, és rugalmassá teszi a testet és a gondolkodást.

Meditálni sokféleképpen lehet. Talán a legáltalánosabb, és legismertebb módja ez a meditációs ülés.

A meditációs ülésnek is több fajtája van. Nem kell a padmasanahoz (lotus ülés) ragaszkodni, mert a lényeg a stabil ülés és az egyenes hát, hogy az energiák a gerinc mentén szabadon áramoljanak.

Eleinte érdemes segítséggel meditálni, hogy a tanár csendes elme mezeje, a belőle áradó nyugalom segítsen bennünket is a belső békénk megtapasztalásában.

Lehet zenére meditálni, lehet vezetett meditációt végezni, mikor egy jóga tanár vagy tanárnő a hangjával vezetjük a figyelmünket, és a gondolatainkat. Lehet légzés meditációt végezni, vagy segítségül hívhatjuk a mantrák erejét, és elmélkedhetünk az Istenségeken.

Ha szeretnél megtanulni meditálni szeretettel várlak nyári,Intenzív meditáció tanfolyamomra.

Sztrapek Mónika
Természetgyógyász kineziológus, shiatsu gyógyász, jóga tanárnő